一条接一条的音讯提示、自动播放的短视频、不同软件往来切换购物……手机看潜入，眼睛干涩、头昏昏千里千里的，很容易以为累。

其实，这些信号齐是在提示你：过度看手机正在徒然你的气血。

看手机其实杰出耗气血

手机若何一步步偷走你的气血？中国中医科学院西苑病院眼科主任医生褚利群先容了4个要津原因。

久视伤血

《黄帝内经》指出，肝开窍于目，万古期盯着屏幕，最平直伤害的是肝血。视物暧昧、眼睛干涩、飞蚊症等问题，时常是肝血不及的信号。

久坐伤气

中医认为脾为东谈主体气血生化之源，脾虚则气血生成不及。

玩手机时常奉陪久坐，久坐会导致秉性受损、肌肉失养；这亦然许多东谈主面色欠安、动作无力的原因。

多念念伤神

中医认为“心藏神”，心神需要欢娱内守。手机信息欺压涌入，这种合手续的“劫合手注主见”，会大齐徒然心气，导致心慌、忘记、入睡遏制。

熬夜伤肾

夜晚刷手机，屏幕发出的蓝光会遏制褪黑素分泌，让大脑越来越昂然。

此时本应是阳气治理、气血诞生的时段，熬夜玩手机平直耗伤肝肾精血，导致第二天精神不济。

气血足不及，看眼睛就知谈了

河南省中医养生保健专科委员会副主任委员吕沛宛暗意，想鉴识我方的气血是否充足，可从3个部位找出蛛丝马迹。

眼睛

“眼受血而能视”，眼睛之是以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越明晰；反之，就会出现重影、暧昧不清等症状。

而“肝藏血”，当肝脏受到毁伤，或者熬夜等不良风尚使肝脏得不到充分休息时，肝血供应不上，就会出现眼睛暧昧不清的情况。

头发

中医认为，气血充沛，头发会焕发、有明后，且拦阻易零散；气血不及，头发得不到适应的养分，就会出现干枯、分叉、鹤发、脱发等表象。

手脚

东谈主体气血充足时，轮回速率也较快，能保证躯壳结尾（动作）有充足的气血供应，线路为动作和缓。

当气血不及，莫得满盈的力量开动到躯壳结尾时，气血不成邃晓动作，就会手脚冰凉。

作念好6件事，养回徒然的气血

出现气血不及的情况，可通事后天爱护进行改善，以下本事好像不错帮你重拾气血均衡。

好好睡眠

尽量不熬夜，争取每晚10点前卧床休息。成年东谈主每天睡够6~8小时，老年东谈主6~7小时。中午小憩20分钟，有助养肝血。

截至泡脚

适应泡脚能产生“温法”效应，绽放体内气血。

推选晚上睡前用温水（40℃傍边）泡泡脚，不仅助眠，还有益于收复气血。

给眼睛“放个假”

顺从“20-20-20”原则，即每看屏幕20分钟，遥看20英尺（约6米）外至少20秒。同期，加多眨眼频率，幸免泪液过度挥发。

设定无手机期间段

三餐时不碰手机，专注咀嚼。脾在志为念念，吃饭期间心会影响消化招揽。提议睡前1小时关闭悉数电子开荒，可用阅读纸质书代替刷手机。

学会用别的事替代手机

感到败兴想刷手机时，可听一段平定音乐或作念一件需要脱手的小事（整理书架、给植物浇水等）。

勤作念养气血动作

1.转瞬球。闭目，眼球顺时针、逆时针各转10圈，促进眼部气血轮回。

2.梳头。用木质梳子从前额发际线梳至颈后，每天100次。头为诸阳之会，梳头能默契头部经络，促进气血轮回。

3.站桩。双脚大开与肩同宽，膝微屈，遐想头顶悬线，感受气血下千里，坚合手5分钟。